Apesar das guloseimas do final de semana e
da correria do cotidiano, nada é desculpa para ter uma alimentação desregrada. Uma dieta balanceada é fundamental para manter a saúde em dia.

Cinco hábitos devem ser evitados por quem
quer ter uma rotina saudável. Vamos a eles!

1- Café da Manhã

É a principal refeição do dia, pois é por meio
dela que o corpo obtém energia para gastarmos
no decorrer do dia. Impede a perda muscular,
ativa o metabolismo e inibe o apetite para as
demais refeições. Sendo assim, precisa ser completo, com vitaminas, carboidratos, mineirais e proteínas. Nada de pular o café da manhã.

2- Ingerir líquidos no almoço e no jantar

Água, suco ou refrigerante ingeridos junto
com as refeições atrapalham no funcionamento
da digestão. Além disso, beber durante as refeições provoca distenção abdominal, o que gera maior apetite.

3- Pular as refeições

É importante se alimentar em intervalos de 3
em 3 horas. O organismo se mantém em pleno
funcionamento quando fracionamos a dieta. Aí
então o corpo estimula o gasto calórico e evita
a elevação do peso.

4- Mastigar depressa

Ingerir os alimentos rapidamente é um erro
muito comum na correria do dia a dia. Mastigar
devagar contribui para uma boa digestão e emagrecimento. A trituração bem feita dos
alimentos aumenta a sensação de saciedade.

5- Não comer frutas e verduras

Esses alimentos são essenciais na nossa refeição diária. São fontes de vitaminas e nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e proporcionam sensação de saciedade, evitando a ingestão de outros alimentos mais calóricos.
Por: João Faísca